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长期的暴走、过度跳广场舞 容易诱发足跟痛

2020-01-12

受访专家:北京协和医院骨科主任医师 翁习生

当下,最火的群众运动莫过于广场舞和箭步走了。许多中老年人在训练一段时间后,发现自己的足跟虽不红不肿,但一走一跳就痛苦难忍,以为是自己足跟长了“骨刺”。北京协和医院骨科主任医师翁习生告知记者,足跟痛以中老年人及体重较重者、有过足外伤史、长期站立或过度运动者多发,主要是因为足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处发作病变。足跟骨刺尽管也是原因之一,但两者并不存在必定联系,不能误认为足跟痛就等同于跟骨骨刺。

翁习生说,足跟痛的原因有足跟脂肪垫炎或萎缩、跖腱膜炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺、跟骨高压症等。其间,跖腱膜炎最为常见。跖筋膜为足底腱膜的一部分,在长期暴走、过度跳广场舞等情况下,易发作无菌性炎性损害,从而诱发足跟痛。患者的痛苦有共同体现,首要是晨起下床开始几步时痛苦最重,痛感相似踩到钉子或被刺扎到。有时痛苦会迫使人只能在原地站立,而不能活动,但行走几步后痛苦就会显着减轻或消失。别的,负重活动或很多活动后痛苦会加剧,歇息后有显着缓解,但是从歇息的当地再起立行走时又会发作痛苦。

发作足跟痛的患者,首要应到医院查看寻觅病因。患者在急性期应留意多卧床歇息,每天坚持做跖腱膜牵拉训练和踝关节背屈、跖屈运动。尤其是早晨下床前,先训练再起床可削减痛苦,长期坚持还能够协助炎症衰退。一起,口服消炎镇痛药,必要时可采纳痛点关闭医治。最终,翁习生主张,足跟痛患者应尽量选穿轻软适宜的鞋子,留意削减久站和长期行走,不要让足部过度疲惫,并坚持每晚用温热水泡脚20~30分钟,促进部分血液循环,有利于病况的操控和康复。此外,要慎用按摩推拿来减轻症状,尤其是运用牛角、木棍等硬物在痛苦部位影响,非但不会使病况好转,还可能会引起相反的成果。

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